八段锦口令音乐

八段锦口令音乐

大小:22.26MB

语言:简体中文

版本:mp3版

系统:WinAll

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八段锦口令音乐mp3版是八段锦的健身音乐。八段锦是一款健康养生的练习操,一般老人会用到,本款软件内附八段锦口令音乐,是您学习及练习八段锦的极好素材。经常练习会有强身健体的功能,本站为大家提供八段锦口令音乐mp3,可以放在MP3里,清晨在公园练习。

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八段锦简介

  八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

八段锦口令音乐功法特点

  柔和缓慢,圆活连贯

  柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。

  缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。

  圆活,是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。

  连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。

  松紧结合,动静相兼

  松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松程度不断加深。

  紧,是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

  动,就是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

  静,是指在动作的节分处做到沉稳

  神与形合,气寓其中

  神,是指人体的精神状态和正常的意识活动,以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主,形乃神之宅”。

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八段锦口令音乐MP3内容

  1、预备式:

  左脚开步;

  与肩同宽;

  屈膝下蹲;

  掌抱腹前;

  中正安舒;

  呼吸自然;

  心神宁静;

  意守丹田。

  2、两手托天理三焦

  上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

  上托、下落; 上托、下落; 上托。

  3、左右开弓似射雕

  撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

  撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

  4、调理脾胃须单举

  上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

  上举、下落; 上举、下落; 上举。

  5、五劳七伤往后瞧

  起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

  起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

  6、摇头摆尾去心火

  上托、下按;

  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

  右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

  上举。

  7、两手攀足固肾腰

  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

  上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

  上举。

  8、攒拳怒目增气力

  抱拳;

  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

  攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

  9、背后七颠百病消

  提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

  提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

  提踵 。

  10、收式:

  两手合于腹前;

  体态安详;

  周身放松;

  呼吸均匀;

  气沉丹田。

八段锦口令音乐更新日志

  开发GG说这次真的没有bug了~

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